{"product_id":"mindfulness-mentalis-fokusz-es-belso-nyugalom-a-modern-elet-stresszeben-ebook","title":"Mindfulness : Mentális fókusz és belső nyugalom a modern élet stresszében eBook","description":"\u003cp\u003eTalán ismered az érzést: reggel felkelsz, és már tudod, hogy rohanás lesz a nap. Mire beérsz a munkahelyedre, úgy érzed, mintha már fél napot ledolgoztál volna – pedig semmi érdemi nem történt még. Ez nem fegyelemhiány, hanem figyelemhiány: az agyad ritkán van igazán ott, ahol épp vagy.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eEz a könyv nem újabb időgazdálkodási trükköket ad, hanem a mindfulness tudományosan alátámasztott eszközeit, amelyekkel visszaszerzed a saját figyelmedet – munkában és magánéletben egyaránt.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch4\u003eMit tanulsz meg ebből a könyvből?\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eA figyelem és a stressz-teljesítmény paradoxonjának neurobiológiai háttere, és hogyan mérd fel reálisan a mentális kapacitásodat\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAlapgyakorlatok: box breathing, diafragmális légzés, 2-5 perces mikro-meditációk, amiket azonnal beépíthetsz a napodba\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTesttudatosság és mozgás: body scan meditáció, íróasztali jóga, séta mint mindfulness gyakorlat\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGondolatkezelés stratégiák: ítélkezés nélküli megfigyelés, digitális detox mikrogyakorlatok, neurális átprogramozás\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMindfulness a munkahelyen: centering gyakorlat értekezlet előtt, tudatos email-kezelés, tiszta fejjel hozott döntések, egészséges határok\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFenntartható napi rutin kialakítása reggeli rituálétól az esti lezárásig, és hogyan kezeld a visszaeséseket ítélkezés nélkül\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch4\u003eA könyv felépítése\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eKilenc fejezet: a figyelem ereje, öndiagnózis, alapgyakorlatok (légzés), testtudatosság, elme csendesítése, mindfulness a munkahelyen, napi rutin építése, akadályok kezelése, továbbhaladás mélyebb szintekre.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEz a könyv neked szól, ha\u003c\/strong\u003e folyamatos rohanásban élsz, a munkád vagy a vállalkozásod mellett elveszíted a fókuszod, és gyakorlati, tudományos alapokon nyugvó eszközöket keresel a nyugalom és a hatékonyság visszaszerzéséhez – trükkök és ezoterika nélkül.\u003c\/p\u003e","brand":"Symfalogic Corporation","offers":[{"title":"Default","offer_id":54094038401367,"sku":"EBOOK-mindfulness","price":4990.0,"currency_code":"HUF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0931\/5890\/0055\/files\/1_47fa3044-7275-4b5e-8695-f5d3372348e5.png?v=1784662767","url":"https:\/\/symfalogichungary.com\/products\/mindfulness-mentalis-fokusz-es-belso-nyugalom-a-modern-elet-stresszeben-ebook","provider":"Symfalogic Hungary Shop","version":"1.0","type":"link"}